Biomekanika: Bisakah Keterampilan Tenis Meja Ditransfer ke Olahraga Raket Lain?
Bisakah pingpong membantu saya belajar tenis? Apakah bola raket akan merusak permainan tenis saya? Bisakah bulu tangkis membantu saya bermain tenis meja dengan lebih baik? Pertanyaan semacam ini tentang transfer keterampilan antara olahraga raket muncul sepanjang waktu. Penulis memiliki beberapa kredensial unik untuk membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Kami akan memeriksa beberapa persamaan dan perbedaan mekanis antara olahraga raket untuk membantu menjawab beberapa pertanyaan ini.
Untuk membandingkan mekanisme tenis, tenis meja, atau olahraga raket lainnya dengan baik, diperlukan sedikit kinesiologi dasar. Jika Anda berdiri santai dengan tangan di samping, telapak tangan menghadap ke depan, Anda berada dalam apa yang disebut “Posisi Anatomi”. Jika Anda memiringkan ujung jari menjauh dari paha, maksimal sekitar 45 derajat, gerakan itu disebut “Penculikan Pergelangan Tangan”. Membalikkan gerakan kecil itu disebut “Penambahan Pergelangan Tangan”. Siswa kinesiologi mengingat perbedaan dengan memvisualisasikan bahwa bagian tubuh ini sedang “DITAMBAHKAN” ke arah garis tengah, atau sumbu panjang tubuh dan suka menggunakan huruf kapital tiga huruf pertama untuk kejelasan.
Postur pergelangan tangan adalah salah satu perbedaan yang sangat penting antara tenis meja, tenis, bola raket, squash, bulu tangkis, dan bahkan anggar. Bayangkan seorang pemain anggar dengan pedang atau kertas timah di tangan mereka menyodorkan ke arah lawan. Untuk membuat ujung foil mencapai sejauh mungkin, pergelangan tangan harus diadduksi sepenuhnya. Postur pergelangan tangan untuk tenis meja hampir sama tetapi digunakan untuk tujuan lain, tidak hanya untuk memperluas jangkauan.
Dalam tenis meja, pergelangan tangan diaduksi untuk memungkinkannya mengeluarkan cambuk selama gerakan maju saat kontak. Kaki, batang tubuh, bahu, dan lengan memulai gerakan dan mengirimkan momentum dalam apa yang disebut “Rantai Kinetik”. Rantai gerakan itu mematahkan raket tenis meja seperti cambuk di bola. Rantai momentum kinetik dari tanah, naik melalui tubuh, kemudian memuncak pada kontak sebenarnya umum untuk sebagian besar, jika tidak semua, olahraga kontak/tabrakan seperti sepak bola dan baseball. Berbeda dengan tenis meja, pergelangan tangan dalam tenis biasanya “ABDucted”.
Dengan pengecualian singkat untuk menjangkau secara defensif untuk mendapatkan bola atau meraih ke atas untuk melakukan servis atau smash, postur pergelangan tangan dalam tenis lebih seperti memegang palu, jauh lebih “ABDucted”. Postur ini melakukan beberapa hal untuk pemain tenis. Pertama, ini membuat beban ekstra dan panjang raket tenis menjadi lebih mudah karena berada di atas tangan secara vertikal.
Kedua, pergelangan tangan “ABDucted” adalah postur pergelangan tangan yang lebih kuat dan lebih terkontrol. Ini lebih mampu menahan gaya benturan tinggi dari bola tenis dan juga lebih mampu menahan gaya puntir tinggi dari benturan di tengah. Jelas, gaya tumbukan semacam ini tidak ada dalam tenis meja dan mempelajari postur ini membutuhkan banyak latihan dan disiplin. Sayangnya, seperti yang penulis temukan, disiplin pergelangan tangan “ABDucted” yang sama yang dipelajari dengan susah payah untuk bermain tenis yang lebih baik sulit untuk dikesampingkan ketika seseorang mencoba bermain pingpong dengan pergelangan tangan “ADDucted”.
Ini adalah keluhan utama pelatih tenis meja, ketika mengajar mereka yang berasal dari tenis, bahwa mereka harus terus-menerus mengingatkan mereka untuk “menjatuhkan” atau “menambah” pergelangan tangan. Pelatih pingpong penulis sendiri hanya tersenyum dan menunjuk sekarang! Menurut pendapat teoritis dan praktis penulis, Tampaknya di antara olahraga raket, tenis paling membutuhkan disiplin dalam hal “ABDuction” pergelangan tangan. Tenis, dan mungkin pingpong, mungkin juga memerlukan lebih banyak disiplin dalam pukulannya secara umum. Sekali lagi, beberapa kinesiologi dasar tambahan berguna.
Dari “Posisi Anatomi” yang dijelaskan di atas, jika Anda menekuk pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas, Anda sedang melenturkan pergelangan tangan Anda. Ketika Anda mengembalikan tangan Anda ke posisi di mana jari-jari Anda menunjuk ke lantai, Anda sedang MEMPERPANJANG pergelangan tangan Anda. Saat Anda memutar lengan bawah sehingga ibu jari berada di samping paha dan telapak tangan menghadap ke belakang, Anda sedang PRONATING lengan bawah. Gerakan sebaliknya disebut SUPINASI. PRONASI dan SUPINASI didefinisikan oleh dua tulang di lengan bawah yang saling berputar, gerakan yang berbeda tetapi sering dikacaukan dengan fleksi pergelangan tangan.
Karena target untuk bulu tangkis, squash, dan bola raket begitu besar, akselerasi raket dan kecepatan kontak biasanya menjadi prioritas utama. Untuk melakukan itu, baik fleksi dan pronasi digunakan di lengan bawah untuk mendapatkan kecepatan tertinggi. Target dalam tenis dan tenis meja lebih kecil dari olahraga lainnya dan kecepatan raket maksimum kurang sering diinginkan. Pengecualian penting adalah servis dan smash tenis, tetapi bahkan pukulan tersebut menghasilkan kecepatan raket dengan hampir secara eksklusif menggunakan PRONATION, bukan FLEXION pergelangan tangan. Pronasi juga merupakan gerakan lengan bawah yang dominan dalam melempar bola bisbol cepat.
Apa yang dikatakan hal ini tentang mentransfer keterampilan dari satu olahraga ke olahraga lainnya? Apakah ini membuat satu olahraga raket lebih mudah dipelajari jika Anda sudah terbiasa dengan yang lain? Ini jelas merupakan pertanyaan yang sulit dan kompleks bahkan untuk seorang spesialis biomekanik dalam olahraga raket, tetapi jika kita memisahkan perbedaan yang dibahas di sini, satu jalan menuju jawaban dapat ditemukan.
Ketika berbicara tentang disiplin pergelangan tangan dan lengan bawah yang dijelaskan di atas, kita dapat berasumsi bahwa lebih sulit untuk mendapatkan disiplin daripada menangguhkannya. Oleh karena itu, belajar bulu tangkis, bulu tangkis, dan squash SETELAH belajar tenis atau tenis meja lebih mudah. Sebaliknya, lebih sulit untuk memperoleh disiplin lengan bawah yang diperlukan dalam tenis dan tenis meja, SETELAH mempelajari olahraga lain yang menekankan kelemahan kedua gerakan lengan yang dijelaskan di sini.
Di luar logika biomekaniknya, prinsip ini lahir dari pengalaman pribadi penulis dalam olahraga raket dan pelatihan selama lebih dari 30 tahun. Pengalaman turnamennya dalam bola raket mengikuti pengalaman tenis dan tampaknya selalu mudah untuk mengendurkan disiplin tenis untuk “memukul” dengan kecepatan maksimum pada bola raket. Selama tahun-tahun ini banyak siswa berjuang untuk mempelajari disiplin tambahan tenis setelah olahraga lainnya. Singkatnya, penulis merekomendasikan untuk belajar tenis dan/atau tenis meja SEBELUM merambah ke cabang olahraga lain yang didominasi oleh whipping arm swing.