Olahraga Teratas Yang Menyebabkan Plantar Fasciitis

Anda menyukai alam bebas dan lebih suka berada di ruang terbuka lebar untuk berolahraga daripada duduk di meja di kantor. Apakah Anda selalu aktif dalam olahraga atau Anda telah menemukan olahraga yang Anda sukai di usia yang lebih tua, gaya hidup aktif baik untuk kesehatan tubuh Anda dan untuk menenangkan pikiran. Olahraga membantu seseorang tidur, memperbaiki penampilan dan mengurangi risiko risiko masalah kesehatan di masa depan. Dengan berpartisipasi dalam olahraga, bagaimanapun, seseorang meningkatkan kemungkinan cedera.

Pergelangan kaki terkilir, tulang patah dan patah, gigi copot, gegar otak, dan rasa sakit. Memar dan goresan lama adalah cedera yang kemungkinan besar pernah Anda dengar sebelumnya dan telah Anda terima. Ada cedera lain yang umum dan menyakitkan yang umum di antara atlet yang berpartisipasi dalam olahraga yang melibatkan banyak melompat dan berlari. Ini disebut plantar fasciitis.

Apa itu Plantar Fasciitis?

Singkatnya plantar fasciitis adalah penggunaan berlebihan dari tendon plantar fascia. Tendon ini terletak di bagian bawah kaki dan menghubungkan tulang tumit dengan bagian depan kaki. Ketika pita tebal jaringan ikat ini teriritasi, rasa sakit yang luar biasa, mirip dengan taji tumit dapat terjadi. Gejala umum termasuk nyeri tumit yang parah di pagi hari, nyeri tumit saat bangun dari duduk, berdiri dalam waktu lama, setelah berolahraga atau meregangkan kaki dan nyeri saat sisi tumit atau lengkungan kaki ditekan.

Olahraga yang Dapat Menyebabkan Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis dapat terjadi setelah berpartisipasi dalam berbagai olahraga. Aktivitas yang melibatkan berlari terus menerus, gerakan tiba-tiba dan melompat dapat menyebabkan tendon plantar fascia menjadi terlalu sering digunakan. Olahraga umum yang meningkatkan risiko cedera meliputi:

• Berlari

• Sepak bola

• Bola basket

• Lacrosse

• Lintasan dan lapangan

• Tarian

• Sepak bola

• Baseball

• Tenis

Plantar fasciitis juga dapat terjadi pada olahraga musim dingin seperti ski dan snowboarding serta akibat dari kebiasaan dan aktivitas sehari-hari seperti berdiri atau berdiri sepanjang hari di tempat kerja.

Kondisi kaki ini mempengaruhi atlet pria dan wanita serta atlet remaja dan atlet berpengalaman yang lebih tua.

Mencegah Plantar Fasciitis

Mengenakan alas kaki yang pas dan berlari di permukaan yang datar dan rata adalah cara terbaik untuk mencegah terjadinya cedera kaki ini. Selain itu, sol kaki yang memberikan dukungan lengkungan adalah pilihan yang baik bagi mereka yang banyak berdiri untuk bekerja. Jika Anda seorang atlet, pemanasan dan peregangan yang tepat dan memadai sebelum melakukan aktivitas juga akan membantu meminimalkan risiko cedera.

Plantar fasciitis disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan dan ini dapat terjadi ketika seorang atlet, terutama pelari jarak jauh, mencoba berlari terlalu banyak, terlalu jauh atau terlalu cepat tanpa pemanasan atau persiapan yang tepat dan bertahap. Jika Anda baru mengenal olahraga seperti lari, yang terbaik adalah memulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan jarak.

Otot betis yang kuat dan penguatan otot lain di kaki dan pergelangan kaki juga dapat menurunkan risiko cedera.

Plantar fasciitis adalah masalah kaki umum yang mempengaruhi atlet yang berpartisipasi dalam berbagai olahraga. Mereka yang bukan atlet juga bisa mendapatkan kondisi kaki yang menyakitkan ini dengan berdiri sepanjang hari dan banyak berdiri. Lari jarak jauh, sepak bola, dan sepak bola telah menjadi olahraga yang terkenal menyebabkan plantar fasciitis di kalangan atlet. Banyak olahraga lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang sebagai akibat dari berlari dan melompat berlebihan. Berlari di permukaan yang datar dan rata, mengenakan sepatu yang pas, mengenakan sol yang menopang lengkungan, meregangkan dan memulai secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan jarak dapat membantu mencegah terjadinya plantar fasciitis.

Jika Anda mengalami nyeri tumit parah yang memengaruhi rutinitas dan kehidupan sehari-hari Anda, jadwalkan janji temu dengan ahli penyakit kaki Anda hari ini dan dapatkan bantuan.